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애사비, 애플 사이다 비니거의 줄임말입니다. 애사비가 다이어트에 좋다는 이야기가 많은데요?
다이어트 중이신 분들 참 많으시죠? 다이어터들에게 희소식입니다. 이제 애사비로 날씬해지실 준비되셨나요?
다이어트에 본격적으로 들어가기 전에 애사비의 효능과 먹는법, 부작용 등을 먼저 알아야겠죠?
아래에서 애사비의 효능과 먹는 법을 먼저 확인해 보시고 즐겁게 다이어트를 시작하시죠?
애사비 맛있게 만드는 방법
여러 가지 재료로 맛있는 애사비 만드는 방법 3가지를 알려 드리도록 하겠습니다.
1. 달콤한 시나몬과 애사비의 조합
시나몬 애사비를 만들기 위한 준비 재료는 시나몬가루와 애사비, 물이 필요합니다.
시원하게 드시고 싶은 신 분들께서는 얼음을 추가로 준비하셔도 좋습니다.
애사비 15ml ~ 30ml 와 시나몬가루 1/3 스푼에 물 500ml를 혼용하시면 시나몬 애사비가 완성이 됩니다.
알싸하고 달콤한 맛의 시나몬과 새콤한 애사비의 조화가 잘 어울립니다.
2. 항산화에 좋은 석류와 애사비
준비 재료는 석류 주스, 애사비, 물과 얼음을 준비하시면 됩니다.
석류 주스는 시중 제품 아무거나 쓰셔도 되지만 어떤 것을 써야 할지 잘 모르신다면 마트에서 레이크우드 퓨어 석류 주스를 구매하시면 되겠습니다.
레이크우드 퓨어 석류 주스 60mL와 애사비 15mL 그리고 물과 얼음을 혼합합니다.
그러면 비타민덩어리인 석류와 새콤한 애사비의 조화가 잘 어우러져 아주 좋은 맛을 느끼실 수 있습니다.
3. 디톡스에 좋은 매실과 애사비
디톡스에 좋은 매실, 애사비 조합의 준비 재료는 매실 진액과 애사비 그리고 물과 얼음입니다.
매실 진액 15ml와 애사비 15ml 그리고 얼음과 물을 혼용하시면 됩니다.
디톡스의 끝판왕 매실과 애사비의 조합을 한번 느껴보시기 바랍니다.
위의 3가지 맛있는 애사비 만드는 방법을 보시고 맛있는 음식을 섭취하시면서 이왕 하는 타이어트를 즐기면서 하시려면 아래 영상을 꼼꼼히 보시고 따라 해보세요.
애사비가 다이어트에 도움이 되는 이유
애사비 다이어트가 검증된 효과가 있다고 볼 수는 없지만 전문의가 얘기하는 애사비 다이어트의 5가지 효과에 대해서 말씀드리고자 합니다.
1. 낮은 칼로리
애사비의 칼로리는 100g이며 22kcal가 됩니다.
2. 지방 축적 억제 효과
- 다이어트 실험 (일본인 여성 대상)
애사비를 섭취한 Group1과 Group2에서 체중, 체지방 허리 둘레와 중성지방 모두 감소되는 결과를 얻어 다이어트의 효과가 있다는 것이 입증이 되었습니다.
3. 포만감 지속
1998년 논문에 의하면 탄수화물을 많이 섭취했을 때 탄수화물의 소화를 늦추어 포만감을 지속시킨다고 합니다.
포만감으로 인한 탄수화물의 섭취량 감소현상 발생이 되어 다이어트에 도움이 됩니다.
4. 총 칼로리 섭취량 감소
한 연구 논문 결과, 애사비를 먹은 날은 하루 총 200~275 칼로리를 적게 섭취하는 결과가 나왔습니다.
고 탄수화물 식단과 애사비를 함께 섭취 시 식후 1시간 혈당 수치가 55%가 더 낮게 측정되었습니다.
5. 혈당 수치 안정 효과 발생
당뇨와 인슐린 저항성에 도움이 되고, 혈당 수치가 안정되면 단 것에 대한 갈망이 줄어듭니다.
단것이 당기시는 분들께서는 애사비를 드시는 것도 도움이 될 것입니다.
애사비 섭취량과 그 외 건강적 이점
다이어트 시작 시 섭취량은?
처음 시작하시는 분들께서는 물에 타서 식사 시나 식후에 5cc로 시작해 점차 용량을 늘려가는 것이 좋습니다.
탄수화물 함량이 높은 음식을 섭취할 경우에는 애사비를 드시는 것이 도움이 될 수가 있습니다.
체중 감소 외 다른 건강적 이점
- 혈당과 인슐린 수치 감소에 도움이 되는데 인슐린 수치가 상승하게 되면 몸에 모든 염증이 증가하고, 암세포가 자라는데도 도움이 되게 됩니다.
- 인슐린 민감도를 올리게 되는데 이는 인슐린 저항성을 줄여 줍니다.
- 공복 혈당 수치를 낮출 수 있습니다.
- 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추는 효과도 있습니다.
- 몸에 해로운 박테리아나 세균을 줄여주는 제균효과가 있습니다.
동물 실험을 통한 효과
동물로 실험을 진행한 결과, 효과가 입증이 되었습니다.
- 혈당과 인슐린 수치가 감소되었고, 몸에 지방을 태우는 대사를 촉진시키는 효과가 나왔습니다.
- 포만감을 일으키게 하고, 지방대사를 활성화시켰습니다.
- 일일 칼로리 섭취량 감소 및 체중 감소 효과의 복합적인 요소도 있었습니다.
- 식용 감소 효과도 나타났습니다.
현재 다이어트 중인데 부스터 같은 효과가 필요하다고 생각하시는 분들께서는 애사비 다이어트를 함께 병행하신다면 좀 더 건강한 다이어트를 하시는데 많은 도움이 되리라 생각이 됩니다.
모두 다이어트에 성공하고, 날씬한 몸매를 유지를 원하신다면 아래에 있는 애사비 다이어트 영상을 꼭 보시고 한번 따라해 보시기 바랍니다.